Един от начините да си набавите енергия през пролетта е да комсумирате зелени храни. Към тези храни спадат: лапад, спанак, маруля, глухарче, пресен чесън, лук и др. От тях най-подходящ за смути е спанакът. Шейковете са идеални за началото на деня или за междинно хранене.
Спанакът има неутрален вкус и е подходящ както за зеленчуково смути, така и за плодово. Рецептата, която ви предлагам е по-скоро примерна и търпи вариации според вкуса ви.
Обикновено приготвям този шейк с ябълка, но може да се използва банан или друг плод. Може също и да се сложи компот- само плодовете или заедно със сока. Ще се радвам ако споделите каква е вашата комбинация.
Посочените продукти са за 3 шейка по 200-250мл.
ПРОДУКТИ:
1 ябълка или плод по ваш избор
голяма шепа спанак- почистен и измит
4 с.л. сурови ядки /слънчогледови, орехи или кашу/, предварително накиснати за 3-4 часа
500-600мл вода
мед по желание
ПРИГОТВЯНЕ:
1. Изплакнете ядките и заедно с ябълката и водата разбийте в блендер.
2. Добавете спанака и разбийте отново.
3. Сервирайте веднага. Да ви е сладко!
Коментари
Публикуване на коментар